Música, descontração, atividade física e muita água! Esta pode ser uma definição informal de uma prática esportiva que vem ganhando vários adeptos em Urussanga: a Hidroginástica. O trabalho realizado dentro da água traz vários benefícios aos praticantes, além de proporcionar uma nova forma para conseguir alcançar os objetivos de cada um.

Melhora na resistência física, diminuição das dores musculares, entre outros benefícios podem ser atribuídos à atividade. “Na hidroginástica nós procuramos fazer exercícios agradáveis e eficazes que promovem o estímulo cardiovascular, pulmonar, muscular e também psicológico. É um excelente meio para auxiliar na coordenação motora, flexibilidade, resistência e melhora da postura”, relata a professora e acadêmica do curso de Educação Física, Maria de Lima. 

Os exercícios podem ser feitos com vários equipamentos que aumentam a resistência. Flutuadores, alteres, coletes, entre outros são consideradas alternativas para garantir o condicionamento físico. “Dependendo da sequência realizada, pode ocorrer uma perca de 300 a 400 calorias por sessão. Todas as pessoas devem alimentar-se uma hora antes de iniciar a hidroginástica. Aquelas que desejam perder peso devem ter uma alimentação leve depois de uma hora do fim dos exercícios”, explica Maria.

A Hidro é conhecida por ser uma prática que não acompanha dores, já que a ação da gravidade dentro da água faz o peso corporal diminuir. “Quando a pessoa entra na piscina, a água faz com que se crie um pequeno espaço entre as vértebras que facilita a realização dos exercícios sem dor”, afirma a professora. É uma atividade que pode ser feita por todas as idades, desde que haja a liberação do médico através de um atestado. O ideal é que seja feita uma prática regular de três vezes por semana.

“Eu pratico há quatro meses, mas já havia feito hidroginástica antes. Procurei porque preciso fazer uma atividade física, mas não me adaptava com a academia. Senti melhora em todos os sentidos e indico para quem deseja fazer”, diz a aluna Janete De Brida Schmitz.

A prática é indicada também para as gestantes, pois auxilia na prevenção de dores lombares, cervicais, da circulação, do inchaço comum durante esta fase e também melhora a auto-estima da futura mamãe. Já para os idosos é uma excelente alternativa que aumenta a força muscular, proporciona o convívio com outras pessoas, auxilia na flexibilidade e também no equilíbrio.
Para iniciar as aulas o aluno deve apresentar o atestado médico, touca e maiô ou sunga e não é necessário saber nadar.
“Existem alguns casos que os médicos não indicam esta atividade. Pessoas com colesterol muito alto ou problemas mais graves são proibidas de fazer Hidroginástica. Durante a aula também é importante que cada um traga sua garrafinha de água, já que há uma grande perda de líquido durante os exercícios”,  informa Maria.

Em Urussanga, os interessados podem procurar o Espaço de Natação ou entrar em contato pelo telefone 3465-6376. A Hidroginástica é uma maneira divertida de exercitar o corpo, preservar a saúde e garantir um período de descontração com as demais pessoas durante as aulas.