Certamente você conhece todos os benefícios que os exercícios físicos podem trazer ao seu organismo, mas pode estar pensando que não tem tempo livre em sua vida tão atribulada, pode estar pensando ainda que afinal, já passou da idade de começar ou que quem sabe, no ano que vem…, então aproveite que vai iniciar um ano novo; fique sabendo que sempre é tempo de começar e que seu corpo sempre responderá de forma positiva ao exercício físico. Além disso, a melhoria geral na sua aparência vai influenciar decisivamente na visão que você tem de si mesmo, trazendo uma grande sensação de bem estar e equilíbrio entre sua mente e seu corpo.

O que acontece quando você faz exercício?

AUMENTO DE OXIGÊNIO

Os exercícios aeróbios quando praticados por mais de meia hora vão buscar energia na gordura circulante. Para transformar essa gordura em energia seu organismo precisará de mais oxigênio. Com constância dos exercícios seu pulmão é mais solicitado para captação de ar necessário, ele se ampliará e sua respiração será melhor.

 DIMINUIÇÃO DE PESO

Como os exercícios aeróbios (caminhada, corrida, natação, step, ginástica aeróbia, dança…), utilizam como fonte de energia a gordura, estes promovem a diminuição de seu percentual de gordura, já os exercícios anaeróbios (ginástica localizada, musculação,alongamento…) usam glicose,uma fonte  de energia de rápido acesso na circulação, estes não promovem queima de gordura no momento em que estão sendo executados , mas aumentam a massa magra,  auxiliando o emagrecimento, já que os indivíduos com este componente aumentado tem seu metabolismo acelerado e consequentemente queimam mais gordura nos exercícios aeróbios.

MAIS SATISFAÇÃO

Após meia hora de exercícios, para aliviar a dor, estimular a continuidade, e diminuir a ansiedade causada pelo excesso de adrenalina, o organismo reage liberando na corrente sanguínea substâncias sedativas, são as endorfinas, que trazem a incrível sensação de bem-estar.

 MAIS RESISTÊNCIA/MENOR PRESSÃO ARTERIAL

Quando estamos fora de forma qualquer esforço maior, como uma corridinha ou subir um lance de escadas, faz o coração disparar. É que para acionar os músculos o corpo vai buscar o oxigênio presente na circulação, que é movida pelo coração. Se você fizer exercícios com freqüência seu coração vai se fortalecer e precisará bater menos vezes para mandar a mesma quantidade de oxigênio para o organismo. Como o oxigênio chega aos músculos pela circulação, as artérias terão que se dilatar para possibilitar a passagem de sangue num ritmo mais tranqüilo. As pessoas sedentárias, obesas ou estressadas perdem a capacidade de vasodilatação e por isso, mesmo as tarefas do dia a dia elevam a pressão e se tornam tão difíceis. Os exercícios físicos vão promover o retorno desta capacidade de vasodilatação em poucos meses.

AUMENTO DO BOM COLESTEROL

O organismo possui dois tipos de colesterol: o nocivo (LDL), que se acumula nas artérias formando placas de gordura e o HDL, que retira o LDL das artérias e o leva para o fígado, de onde será eliminado. A prática constante de exercícios físicos aumenta o nível do bom colesterol, evitando o risco de doenças coronarianas. Então ENTRE EM  AÇÃO AGORA, não espere mais, não arrange mais desculpas para si mesmo, EXERCITE-SE,  e desfrute de todos esses benefícios que estão ao seu alcance.