A obesidade e o sedentarismo são responsáveis por grande parte do custo total na saúde pública, e o sedentarismo ou a prática insuficiente de atividade física regular é um dos maiores responsáveis pelo excesso de peso e pela obesidade. Nos fatores que determinam a obesidade dois fatores influenciam no balanço energético positivo: um é o aumento da ingestão calórica outro é a diminuição do gasto energético.

Este segundo é de grande contribuição no excesso de peso e obesidade em todas as faixas etárias, ou seja, o envolvimento na atividade física regular em todas as idades é essencial para garantir um peso e gordura corporal adequados. A melhor estratégia então para prevenir ou combater o excesso de peso e a obesidade, é o envolvimento em atividades físicas, aliados a outros fatores como a alimentação balanceada.

No que se refere à saúde a recomendação é no mínimo 30 minutos por dia de exercício moderados no mínimo 5 dias por semana, mas para o caso de perda de peso, isto aumenta para 60 a 90 minutos por dia pelo menos 5 vezes por semana, sendo que neste programa devem estar incluídos EXERCÍCIOS AERÓBIOS como caminhar,correr, pedalar, nadar, EXERCÍCIOS DE RESISTÊNCIA  E FORÇA MUSCULAR como a musculação, assim como mudanças no estilo de vida.

Mas os benefícios da atividade física regular vão além do controle de peso, redução da gordura corporal, prevenção do reganho de peso e manutenção ou ganho da massa magra; a atividade física trás diminuição dos riscos das doenças associadas à obesidade como diabetes, hipertensão, síndrome metabólica e doenças cardiovasculares. A atividade física está associada a benefícios físicos, mas também psicológicos e sociais os que fazem desta prática um fator determinante para prevenção e tratamento de sobrepeso e obesidade em qualquer etapa da vida.